Bonjour les Peachounes !

Je ne vous apprends rien : oui, nous avons tendance à rester trop longtemps assis. Non, nous ne faisons pas assez de sport et d'activité physique.

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Alors on a mauvaise conscience.  On se dit qu'il faudrait aller au travail en marchant, mais... Zut, il pleut!

On devrait s'inscrire sans une salle de sport mais... Demain, car aujourd'hui, on a pas la forme, pas l'énergie, pas l'envie...

Stop !

Bouger ne doit en aucun cas devenir une corvée, bouger est un plaisir. Être en mouvement, c'est faire du bien à son corps, et il nous en remercie en se sentant bien, apaisé, moins sensible au stress.

Avant tout, il s'agit de renouer avec ses sensations corporelles, et de retrouver le goût de l'activité physique. On a tous cette idée reçue en tête: il faut courir des heures pour avoir une belle silhouette. Nous reviendrons dessus, mais sachez dès à présent que ce n'est pas comme ça que ça marche. 

Vous n'aimez pas courir ? Ce n'est pas grave, il y a plein d'autres choses à faire. Voici quelques modestes idées:

  • Danser. Vous aimez danser et regrettez de ne plus avoir le temps d'aller en boite ? Qu'à cela ne tienne ! Mettez un T-shirt et la musique à fond et dansez chez vous pendant 15 minutes, voire 30 minutes. Le sport aide à la sécrétion d'endorphine, ces hormones qui rendent heureux.
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  • Jouer. Vous avez des enfants ? Jouez avec eux ! À la marelle, au ballon, à la corde à sauter, à l'élastique... Vous n'en avez pas ? Je suis sûre qu'enfant, il y avait un jeu qui vous plaisait plus que les autres... et si vous osiez vous y remettre? Plus classiquement, tous les jeux de ballons et de raquettes font faire du sport sans s'en rendre compte. Et n'oubliez pas votre frisbee !
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  • Se balader. Vous n'aimez pas la nature ? Promenez-vous en ville ! Pas le temps ? Et si vous preniez une demie heure lors de la pause déjeuner pour faire le tour du pâté de maison ? La campagne vous manque ? Réfléchissez bien, elle n'est pas si loin que ça !
  • Sprinter. Un petit plaisir à redécouvrir. Lors d'une promenade, piquez un sprint. Cela va accélérer votre rythme cardiaque et vous bombarder d'endorphine. Pas besoin de courir longtemps, découvrez le plaisir de foncer !
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Alors n'hésitez plus: bougez !

Marie-Alix

PS : Si vous aimez jogger parce que ça vous vide la tête, surtout n'arrêtez pas ! ;)

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